2月9日讯 近日，当今正在养伤的邦马蒂禁受了《国度报》的专访，她共享了我方每天清早的日常作息和早餐食谱。

邦马蒂在前年西班牙女足备战欧洲国度联赛决赛的一次磨练中左腿腓骨骨折，禁受手术后她开动了近半年的康复经过，预测将在五月摆布都备收复。

关于邦马蒂来说，保证饱和休息和合理饮食，是日后能在球场上拿出淡雅施展的要津。因此，开启一天最佳的式样即是一顿平衡的早餐，既能让她在现阶段为康复磨练储备膂力，也能为日后重返赛场、收复迢遥磨练打下基础。

这位三届金球奖得主表现，她每天早上8点闹钟响起，而一天中的第一餐由卓著养分的食材构成：“两片斯佩尔特小麦吐司，搭配牛油果和曼彻格奶酪（最佳是熟成奶酪），一杯燕麦奶咖啡，还有一个黄心奇异果。” 同期她示意我方“险些每天都吃同样的食品”。

此外，这份早餐东说念主东说念主都能支吾杀青，不需要不菲食材，也毋庸破耗太多时辰准备。在如今这个追求凡事越快越好的社会，许多东说念主时时跳过一天中的第一餐，只喝一杯拿铁就外出。

但事实解说，吃点东西更好，以免比及下一餐之前过度饥饿。2021年发表在科学期刊《好意思国度庭医学委员会杂志》上的一篇著作指出，坚抓吃早餐与裁减心血管不测风险之间存在联系。

邦马蒂的这顿早餐在养分上十分平衡：面包提供碳水化合物，牛油果和奶酪提供健康脂肪，同期乳成品也含有丰富卵白质。

奇异果富含抗氧化物资，饱腹感强，同期含有普遍维生素C和膳食纤维。而拿铁则是群众各地早餐中非时时见的遴选，能提供尽头的咖啡因，匡助更快开脱疲乏。